乳腺癌爱“夜猫子”

我想你给她起个夜猫猫比较好这样又是关爱夜猫子拖油瓶H坏发布于2015-06-其他2条回答为，本来就没什么资本，命好的当个房奴，命烂的连当奴的资格都没有，哪经得起这挥霍呀;90后女生早熟，很高兴回答你提出的问题，网络工程师，还就是爱打网游的，还有作家呀，开网店的，点采纳呀，爱熬夜对身体不好请注意作息时间，世上本来就没有绝对的错与对如果他喜欢你愿意和你在一起他会离婚这时你就是正房你就是对！如果他不喜欢你不愿给你在一起而你还要“缠着。

最新研究发现，经常上夜班的女性乳腺癌危险可能会增加近4倍。这让很多夜猫子们开始害怕自己会遭受乳腺癌的袭击。熬夜和乳腺癌真就画上等号了吗？

两者关系尚不明确

如果从内分泌的角度看，因为乳腺癌是一种与激素相关的疾病，而激素则受人体内分泌水平的影响。一个长期熬夜的人，无法顺应正常的人体生物钟，内分泌会出现紊乱，从而影响激素的分泌。

另外，国际上有两个总结了多项研究结果的分析报告显示，夜班人员(包括护士、空乘人员等)罹患乳腺癌的风险是正常人的1.4~1.5倍。这些研究认为，导致乳腺癌发病率升高的罪魁是褪黑激素分泌的减少。褪黑激素由脑部的松果体分泌，这种分泌也是有昼夜周期性的，白天时几乎不分泌，夜间则分泌增加。而对于夜班人群来说，明亮的灯光会抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病风险升高。

但是，具体到夜班和乳腺癌之间的关系，目前没有任何研究结果能给出明确的结论。国际癌症研究组织(IARC)对于“夜班”对乳腺癌的影响评级也还只是“可能致癌”。其实乳腺癌是多因素共同作用的结果，这些因素包括遗传、生殖、激素、饮食、药物和环境等等，而熬夜可以算是环境因素的其中一项。

熬夜一族怎么办？

无法早睡早起的人，若能训练自己在每天、每周、每月甚至每年的同一个时段醒来，养成相对固定的睡眠习惯，补觉也很定时，这些都有助于调整身体的生物节奏。

中医认为，熬夜一族平时应有针对性地多补阳气和阴精。补气的药材有黄芩、党参、人参、淮山等，可以用来泡水或制成膏方服用，酸奶等偏凉性食物则有补阴精的作用。而西医则认为，长期熬夜的人首先要戒烟限酒，多吃富含维生素A和维生素B的食物，例如胡萝卜、韭菜、鱼肉、猪肝等。此外，需要熬夜的人在晚饭时多吃一些富含维生素以及胶原蛋白的食物，如水果、猪手、肉皮等，每天多喝新鲜果汁，这些食物有助于减缓熬夜对皮肤的伤害。

警惕易致乳癌的生活方式

1，不生孩子或者晚育。怀孕的9个多月对乳房是一个休眠期，在此期间体内雌激素水平较低，可以暂时避免雌激素对乳腺的促增生作用。不生孩子和晚生孩子的妇女乳腺癌发病率高于普通妇女。

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2，近期服用避孕药。有研究发现，服用避孕药的妇女比从不服用者患乳腺癌风险稍高。但停止服用后患病风险便降至正常。

3，绝经后激素替代治疗。这种治疗通常被用于绝经症状严重以及绝经后骨质疏松的患者。绝经后激素替代治疗增加乳腺癌患病风险1.5~2倍，因此，如果确实需要使用，应权衡利弊，并且在治疗期间密切观察，防止乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌等妇科恶性肿瘤的发生。

4，产后不哺乳。有研究表明，母乳喂养可以略微降低患乳腺癌的风险，特别是哺乳持续1~2.5年者。哺乳同怀孕一样，可以降低体内雌激素水平，暂时避免雌激素对乳腺的作用。

5，饮酒。每日饮酒已经被证实可以增加乳腺癌患病风险1.5倍左右。

6，超重或肥胖。成年后体重增加可以增加乳腺癌患病风险。原因是脂肪细胞中所含的芳香化酶可以将体内雄激素转化为雌激素，提高体内雌激素水平，促进乳腺增生。

7，缺乏运动。每周1~3小时的有氧运动可以减少18%患乳腺癌的风险。

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