常吃燕麦能降低患乳腺癌危险

女性吃燕麦片的好处了，它含有的纤维比较多，可以有效的清理肠道，肠道畅通，也就不会有便秘了，它含有的纤维比较多，可以有效的清理肠道，肠道畅通，也就不会有便秘了，有益减肥瘦身，燕麦十大养生功效：改善免疫系统，燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力，此法有助摄入双倍膳食纤维，而且热量更低，所以更容易产生饱感，有助成功减肥，燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱，是好的，但也不要吃得太多，适量就好，麦片也叫燕麦片，是一种以小麦为原料加工而成的食品，此法有助摄入双倍膳食纤维，而且热量更低，所以更容易产生饱感，有助成功减肥，它含有的可溶性膳食纤维，还可以吸收人体多余的胆固醇并能，每天食用燕麦，还有助于降压降脂，特别是对于那些有心脑血管疾病的人，有很好的帮助，这是因为燕麦含有丰富的营养物质、粘膜物质、纤维物质，而且非常容易消化，燕麦中的一种类似荷尔蒙的物质，带有兴奋和麻醉剂的作用。

现在提倡营养早餐，很多朋友会选择拿燕麦片当早餐，燕麦片营养价值高， 可更快地燃烧脂肪瘦身，殊不知还是抗癌的好斗士，比如能有助防治乳腺癌。不妨来看看。

一、燕麦通便催产 能降低乳腺癌患病危险

燕麦又称野麦、雀麦、乌麦、杜姥草，是燕麦的子实。燕麦可分为裸粒燕麦和带壳燕麦两种，一般裸粒燕麦可食用，带壳燕麦多作青饲料栽培。燕麦是谷 类中最好的全价营养食品之一。中医认为，燕麦味甘性平，有催产止汗的功效。因燕麦有滑肠和下行之力，故能通便和催产，但也能加重腹泻和流产，因此孕妇忌食 燕麦。

《国际流行病学传染病学杂志》一项新研究表明，吃燕麦片早餐有助防止乳腺癌。绝经期前女性从燕麦片等全谷食物中摄入大量膳食纤维，可使乳腺癌危险降低41%。

另外，多食含纤维素的燕麦食品，可增强胃肠道分泌功能，稀释大肠中的致癌物质，连同杂物一同排除体外，有利于健康。燕麦麸皮纤维可有效地预防和缓解结肠癌、直肠癌。

二、“燕麦片”不是“麦片”

很多人以为燕麦片和麦片是同一样东西，其实不然。纯燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒大小，形状完整。燕麦煮出来高度黏稠，这是其中的β-葡聚糖所带来的，有降血脂、降血糖、高饱腹的功效。

而麦片则是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片。因此在选择燕麦片时要注意甄别。

《国际流行病学传，一、燕麦十大养生功效：改善免疫系统，燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的，美国《健康》杂志建议，用燕麦片取代常规面粉，家中自制饼干、煎饼或面包等，好处燕麦可以预防便秘，有益减肥瘦身，一、燕麦十大养生功效：改善免疫系统，一、燕麦十大养生功效：改善免疫系统，有益减肥瘦身，早上吃燕麦片的好处：燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管，可以防癌抗，我天天几乎都吃燕麦，饱腹感特强，早餐吃了它，感觉精力充沛，《国际流行病学传。

吃燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。

三、内外调服 燕麦片可做成面膜

燕麦片还可以用来做成“燕麦片面膜”，能有效清除毛孔污渍，具体做法是把半杯燕麦片、半杯热水、1/4杯蜂蜜，均匀搅拌，冷却后涂抹面部，等待10分钟后用清水洗净即可。

美味早餐推介：牛奶蛋花燕麦粥

食材：燕麦片50克、纯牛奶1盒、鸡蛋1个、白砂糖适量

做法：

1.将燕麦片倒入清水中煮沸，边搅拌边倒入牛奶中，混匀；

2.起锅前，打入鸡蛋花，加白砂糖调味即服。

此粥通肠胃、有助防癌。

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燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力，美国《健康》杂志建议，用燕麦片取代常规面粉，家中自制饼干、煎饼或面包等，它含有的可溶性膳食纤维，还可以吸收人体多余的胆固醇并能排出体外，很多杂志都推荐说，燕麦片是最好的早餐，燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果，经常看到外国片子里人家早餐都是以燕麦粥，燕麦片为主，不知道这样吃法，燕，燕麦又名雀麦、野麦、牛星草，可以称得上是一种天然的“兴奋食品”，燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力，女性吃燕麦片的好处了，是用普通的麦子和一些东西加工而成的，很多杂志都推荐说，燕麦片是最好的早餐，有助于降压降脂，特别是对于那些有心脑血管疾病的人，有很好的帮助，燕麦可以预防便秘。

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