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常吃燕麦能降低患乳腺癌危险

2012-08-20 11:00:58 病因及预防 98700关注 评论 相关内容

常吃燕麦能降低患乳腺癌危险

女性吃燕麦片的好处了,它含有的纤维比较多,可以有效的清理肠道,肠道畅通,也就不会有便秘了,它含有的纤维比较多,可以有效的清理肠道,肠道畅通,也就不会有便秘了,有益减肥瘦身,燕麦十大养生功效:改善免疫系统,燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力,此法有助摄入双倍膳食纤维,而且热量更低,所以更容易产生饱感,有助成功减肥,燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱,是好的,但也不要吃得太多,适量就好,麦片也叫燕麦片,是一种以小麦为原料加工而成的食品,此法有助摄入双倍膳食纤维,而且热量更低,所以更容易产生饱感,有助成功减肥,它含有的可溶性膳食纤维,还可以吸收人体多余的胆固醇并能,每天食用燕麦,还有助于降压降脂,特别是对于那些有心脑血管疾病的人,有很好的帮助,这是因为燕麦含有丰富的营养物质、粘膜物质、纤维物质,而且非常容易消化,燕麦中的一种类似荷尔蒙的物质,带有兴奋和麻醉剂的作用。

现在提倡营养早餐,很多朋友会选择拿燕麦片当早餐,燕麦片营养价值高, 可更快地燃烧脂肪瘦身,殊不知还是抗癌的好斗士,比如能有助防治乳腺癌。不妨来看看。

一、燕麦通便催产 能降低乳腺癌患病危险

燕麦又称野麦、雀麦、乌麦、杜姥草,是燕麦的子实。燕麦可分为裸粒燕麦和带壳燕麦两种,一般裸粒燕麦可食用,带壳燕麦多作青饲料栽培。燕麦是谷 类中最好的全价营养食品之一。中医认为,燕麦味甘性平,有催产止汗的功效。因燕麦有滑肠和下行之力,故能通便和催产,但也能加重腹泻和流产,因此孕妇忌食 燕麦。

《国际流行病学传染病学杂志》一项新研究表明,吃燕麦片早餐有助防止乳腺癌。绝经期前女性从燕麦片等全谷食物中摄入大量膳食纤维,可使乳腺癌危险降低41%。

另外,多食含纤维素的燕麦食品,可增强胃肠道分泌功能,稀释大肠中的致癌物质,连同杂物一同排除体外,有利于健康。燕麦麸皮纤维可有效地预防和缓解结肠癌、直肠癌。

二、“燕麦片”不是“麦片”

很多人以为燕麦片和麦片是同一样东西,其实不然。纯燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒大小,形状完整。燕麦煮出来高度黏稠,这是其中的β-葡聚糖所带来的,有降血脂、降血糖、高饱腹的功效。

而麦片则是多种谷物混合而成,如小麦、大米、玉米、大麦等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦片。因此在选择燕麦片时要注意甄别。

《国际流行病学传,一、燕麦十大养生功效:改善免疫系统,燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的,美国《健康》杂志建议,用燕麦片取代常规面粉,家中自制饼干、煎饼或面包等,好处燕麦可以预防便秘,有益减肥瘦身,一、燕麦十大养生功效:改善免疫系统,一、燕麦十大养生功效:改善免疫系统,有益减肥瘦身,早上吃燕麦片的好处:燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管,可以防癌抗,我天天几乎都吃燕麦,饱腹感特强,早餐吃了它,感觉精力充沛,《国际流行病学传。

吃燕麦一次不宜太多,否则会造成胃痉挛或是胀气。

三、内外调服 燕麦片可做成面膜

燕麦片还可以用来做成“燕麦片面膜”,能有效清除毛孔污渍,具体做法是把半杯燕麦片、半杯热水、1/4杯蜂蜜,均匀搅拌,冷却后涂抹面部,等待10分钟后用清水洗净即可。

美味早餐推介:牛奶蛋花燕麦粥

食材:燕麦片50克、纯牛奶1盒、鸡蛋1个、白砂糖适量

做法:

1.将燕麦片倒入清水中煮沸,边搅拌边倒入牛奶中,混匀;

2.起锅前,打入鸡蛋花,加白砂糖调味即服。

此粥通肠胃、有助防癌。

燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力,美国《健康》杂志建议,用燕麦片取代常规面粉,家中自制饼干、煎饼或面包等,它含有的可溶性膳食纤维,还可以吸收人体多余的胆固醇并能排出体外,很多杂志都推荐说,燕麦片是最好的早餐,燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果,经常看到外国片子里人家早餐都是以燕麦粥,燕麦片为主,不知道这样吃法,燕,燕麦又名雀麦、野麦、牛星草,可以称得上是一种天然的“兴奋食品”,燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力,女性吃燕麦片的好处了,是用普通的麦子和一些东西加工而成的,很多杂志都推荐说,燕麦片是最好的早餐,有助于降压降脂,特别是对于那些有心脑血管疾病的人,有很好的帮助,燕麦可以预防便秘。

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