运动真的能改善免疫系统，甚至预防癌症吗？这里有答案——

生命在于运动，这是一句大人小孩都知道的话。运动对人体的好处可谓是说也说不完，最明显的就是能够减肥、抗衰。很多长期保持规律运动的人，大都有着匀称的体型，以及比同龄人年轻几岁的外表。

除此之外，有无数研究表明，运动还可以增强免疫力，让人变得不再容易生病。那么，运动真的能够像大家所说的这样，可以改善心肺功能，预防疾病甚至是预防癌症吗？

来自英国伯明翰大学炎症与老化研究所的研究者闷酒曾经发表过一篇文章，为读者详细分析了运动与免疫和疾病的关系。

首先我们要搞清楚，什么运动才算是可以让我们保持健康不生病的运动？

有人说，我每天做很多家务，洗碗拖地洗衣服，很累，这算运动吗？很遗憾，虽然这样的确让身体感觉到了疲惫，但也真的不算运动。运动是指那些能够增强身体健康的活动，而大量的家务带来的是身体关节的受损。

在我们的身体里，有着一个像是城墙一样的免疫系统，免疫系统中居住着很多的免疫细胞，它们像是士兵一样杀死癌细胞和其他的衰老细胞。

不过，免疫细胞也有疲惫的时候，也会渐渐老去。当免疫细胞出现了问题，就会导致人体内的有害细胞大量繁殖，从而导致我们生病。

如今大家的工作状态基本上都是在办公室里坐一天，虽然避免了大量对身体有害的过劳运动，但是也让我们的身体变得越来越虚弱了。每周保持2、5个小时以上的系统运动，才能够撑起我们的身体保持健康，请大家对照自己的运动量思考一下：你达标了吗？

因为长期不运动，所以身体的免疫机能下降，病毒来袭时一不小心就会中招。而那些常年坚持运动的人，却看起来气色很好，甚至很多常年运动的老人，能够完美避免高血压、高血脂、糖尿病等这些老年病。

这样足以证明，通过科学的运动方式，是可以将受损的免疫系统调节过来的！

在我们身体的肌肉中，包含有一种物质叫做“骨骼肌”，骨骼肌既是肌肉，同时也是免疫调节组织中的重要一员。有科学研究表明，在运动时，骨骼肌能够分泌细胞因子，这些细胞因子具有抗菌消炎的作用，并且还能刺激肾上腺分泌第二个抗炎信号——皮质素。

由此来说，运动完全可以作为提高免疫力的辅助手段，这样不仅是能够保护自己的身体健康，也会拥有更好的疫苗接种效果。

有观察发现，一个接受结肠癌手术的患者，在身体条件允许后，连续24天进行了有氧和无氧运动相结合，他的身体功能恢复就超过常人。

因为运动带来的种种好处，现在已经开始有医生给患者制定具体的运动计划，来帮助他们恢复健康。我们在没有病痛折磨的时候，更应该坚持科学运动，防患于未然。